1月最終週は体ガタガタだったのと、仕事が支えてたのとで、走行距離は８６km止まりでした。
2月こそ・・・
って思ってたんですが、結局走りに行けるようになったのは２／５でした。
足はだいぶ軽くなってきました。ジョグで１０kmを１時間切るくらいには回復してますね。
ただいかんせん、体幹の方がまだ重い。筋肉がこわばり易くなってます。
特にお尻のえくぼの奥の方、梨状筋。いわゆる坐骨神経痛気味な感じです。
まあ、GA隊時代に比べて、明らかにお尻小さくなってますしね。
スラックスが楽になるのは良いのですが。w

さて、昨日は京都市長選挙の投票日。
走りに行ったついでに投票してこようかとも思ってたのですが、結局投票せず。
正直どちらにも入れたくないなというのが本音です。
どちらかに加担するのが嫌なので、無投票としました。（無効票という手もありますが）
投票を通じて政治に参画しているとは言われますが、
候補者が全て「不適」であると思う場合、どうしたもんでしょう。
今日日、「不信任」の重みがあっても良いのではと思う次第。
せめて最低投票率は設定して欲しいなと。

２０km・・・結局ハーフマラソンしちゃった。
いつも高野川から出町の剣先で折り返してるところを、飛び石渡って、さらに「鴨」川縁を下流へ。
三条〜四条〜五条〜七条から塩小路通りのとこでどんつきでした。
ここは道幅もあって、勾配も小さく、なおかつ目印が多いので結構走りやすいですね。
距離も丁度５kmだし。往復１０km。

１０kmを挟んで、いつもの１０kmコースへ復帰。「賀茂」川を上流へ。
１５kmまでは快調だったのですが、その後は脚が上がらん・・・
雪もちらちら降ってきて、止まると一気に体が冷えてしまうので、休憩もできず。
えっちらえっちらと２.５hで戻ってきました。結局８km／hくらいのペースですね。
１０kmにはだいぶ体が慣れてきたんですが、まだ２０kmはきついみたいです。

とりあえず月間走行距離を８６kmまで伸ばしました。
あと２日で１４km。７kmづつ走れば目標達成なのですが、いかんせん既に体がガタガタ。XD
明日起きてどうなってることやら・・・

そういえば時速で思い出したんですけど、上みたいな距離測るのにGoogleMap使ってるんですが、
これと言わず他のマップでも、徒歩で計算させたときの所要時間って、時速５kmで計算されてること多いです。
私は、普通の歩き方で時速４kmを基準にしてて、ほぼ正確に時間または距離が出せます。
GA隊の時に仕込まれたんですが、歩幅７５cmで１２０歩／分というのが、行進のときの速度になってます。
時速にして５.４km／h、強行軍がこれくらいかもう少し速いくらいです。
やってみると７５cmって結構な歩幅だということに気付くかと思います。
私は元々歩幅が広いので、ほぼ調整なしでこの歩幅になるんですが、通常行軍（道足）のときはピッチが
大体９０歩／分くらいになるので、約４km／hになります。

で、これでも結構速いんですよね。街中では他人を追い抜くのが普通です。
てことは一般的には４km／h以下で計算しないと、大分誤差が出るはずです。
どこから５km／hという値を引っ張って来てるのでしょう？
以前、TV番組で東京と大阪の人の歩行速度を調べてたときに、６km／hとか７km／hとか計測されてました。
スピードガンで計測していたのですが、このスピードもありえない。
ひょっとしたらスピードガン的なもので遅い対象を計測すると実際より速く計測されるのかもしれません。
そんなデータを元に５km／hなんてのが使われてるんじゃないかなと。
実際に歩いて計測すれば良いのに。

６km。1月通算でまだ６６kmです。
雨が続いたのと、仕事が立て込んでたもので、ここ１０日で１８kmしか走らんかった。
あと５日で３４km。うーむ・・・土日あたり１０kmづついっとく？

ようやく５km３０分ペースになりました。それでもまだ遅いですが。w
ジョグで５km２５分ペースくらいまでは回復しないと・・・。
体重は１kgくらいしか減ってないですが、筋肉が復活していく分もあるので、最初はこんなもんかと。
（そういや2年前は逆でしたね。体重変わらないのにお腹が出てきました。）
萎んでたおしりがちょっと肉付き戻ってきて、お腹のあたりは邪魔なものが減ってきた感じはあります。

さて、お仕事が若干忙しくなって来たのにつれ、外勤も増えてまいりました。
ありがたいことです。
明日も大阪まで出なきゃですが、先日来WiMAX使うようになりました。
移動中（京阪）も試しに使ってみたのですが、良いですねこれ。
地下は完全にアウトで、樟葉付近とか微妙に繋がり難い所もあったりするのですが、
（逆に繋がるところでも、なぜか京橋付近とかの街に近い方が繋がりが悪い気がします。）
概ね良好。
それ以上に通信速度が速いので、ストレスはほとんど感じません。
いや、良い時代になったものです。

気味なので、ここのところ走り込んでます。
大分調子が戻ってきたので、今日は10km走ってみました。
いつもの出町の剣先から上加茂〜深泥池〜松ヶ崎ってコースです。
写真は出町の剣先。

タイムは・・・まだ全然復活してないです。１時間を軽くオーバーしました。;;
とりあえずは内臓脂肪燃焼させるってことで。

本当のところは、お腹周りよりも正月に胃を痛めたのが契機でして、
ここ半年ほど、不規則な生活と運動サボってた所為で、抵抗力がとても弱くなってしまっているのです。

先週は筋肉痛に苦しみましたが、ぼちぼち走るのにも慣れてきました。
合計30kmを越えたところです。
今月は100km目標で走ってますが、今のところは順調です。
風邪引いたりしなければ良いのですけど。

記事投稿した後で、テストサーバからアップデート掛けちゃった。XP
また後で作文しなおします。

で、ちょっとおもしろいことやってます。
このページのリンクのURL、CGIファイル名が無いですけど、
ちゃんとCGIで動的に生成してます。

実はsightsってのがCGIの名前で、その後の/以下がクエリです。
Rewrite使えば簡単なのですが、汎用性高めるため、なるべくCGI側で処理させようということで、
ForceTypeを使った以外はCGI側で処理させてます。

あと、SEOを考慮して、末尾に.html付けられるようにしてみました。
これで一見静的ページみたいに見えると。